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Vegane Ernährung muss

nicht kompliziert sein !

 

Veganer Einstieg leicht gemacht!

Starte hier

Vegane Ernährung – Vegan abnehmen

Dein Ratgeber für ausgewogene vegane Ernährung und Fitness

Mit Rezepten, Ernährungsplänen und Fitnessprogrammen

Jederzeit starten

Ob im Zug, zu Hause oder auf Reisen – Du kannst jederzeit damit starten, dich mit gesunder Ernährung auseinander zu setzten. Das alles fängt mit deiner Einstellung an.

Woche für Woche

Jede Woche enthält wertvolle Tipps, zudem erhälst du super Rezeptideen, Fitnesspläne und unsere Top-Ranglisten zu verschiedensten Lebensmitteln.

Rezepte

Ob High Protein, High Carb, vegane Cookies oder grüne Smoothies. Wir haben darauf geachtet, dass du möglichst einfache und leckere Rezepte von uns erhälst.

Einkaufsliste

Eine beispielhafte Einkaufsliste zeigt dir, wie ein Wocheneinkauf aussehen und was ohne Bedenken im Einkaufswagen landen kann.

Was erwartet dich?

In diesem E-Book wird dir die vegane Ernährung näher gebracht. Du lernst dich bewusster zu ernähren und dich mit der rein pflanzlichen Ernährung zu beschäftigen. Wir geben dir einen Leitfaden an die Hand, der dir einen veganen Einstieg erleichtert und zeigt, welche Rolle die Ernährung auf die Gesundheit hat und inwiefern eine pflanzliche Ernährung wirklich besser ist als der Verzehr von Fleisch und tierischen Produkten. Außerdem werden Fragen bezüglich einer sportlichen Lebensweise in Kombination mit veganer Ernährung beantwortet. Wie lassen sich Muskeln auf einer rein pflanzlich basierenden Ernährung aufbauen, wie lässt sich damit abnehmen und wie kann man leicht den Einstieg zum Veganismus finden. Du bekommst hilfreiche Tipps für den Alltag, beim Grillen mit der Familie, beim Essen im Restaurant oder bei Freunden. Mach dich darauf gefasst, dass dein Körper dir schnell zu spüren gibt, wie gut ihm diese Umstellung tut. Wir kombinieren leckere Rezepte mit Ernährungsplänen, einem 10 Wochen Einstiegsprogramm und Fitnessübungen, die dir dabei helfen, sich absolut wohl in der eigenen Haut zu fühlen. Natürlich wirst du durch bewusste Motivation, Tipps und weiteren Informationen schnell merken, dass vegan werden und es auch bleiben ganz einfach ist.

Vegane Ernährung – Vegan abnehmen

Warum vegane Ernährung einfach besser ist!

Warum sollte ich vegan werden? Dafür gibt es mehr als genug Gründe, die wir dir natürlich auch verraten wollen. Bei uns erfährst du, warum du vegan werden solltest und wie du vegan bleibst.

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wollen mehr auf ihre Gesundheit achten

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scheitern schon nach den ersten 4 Wochen

Vegane Ernährung für die eigene Gesundheit

Studien, die eine vegane Ernährung unterstützen? Leider gibt es in diesem Bereich zahlreiche Studien, die unter den Tisch fallsen. Viele davon zeigen auf, dass Vegetarier und Veganer einem deutlich geringeren Risiko für zahlreiche chronische Erkrankungen ausgesetzt sind. Darunter Fallen Krankheiten wie für Diabetes Typ 2, Übergewicht, und andere Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Auch die Lebenserwartung steigt bei einem Fleischverzicht nachweislich rapide an, wobei besonders rotes Fleisch vermieden werden soll.

Vegane Ernährung für Umwelt und Tiere

Wenn man aus ethischen Gründen auf eine vegane Ernährung zurückgreift möchte man Tierleid und dem Töten der Tiere zu Konsumzwecken entgegenwirken. Die Ernährung fällt dabei insbesondere ins Gewicht, wenn man sich vor Augen führt, wie viele Tiere für Nahrungszwecke getötet werden. Doch auch die Produktion von tierischen Produkten wie Milch und Eiern sind in der Regel mit einem Leiden der Tiere verbunden und wird daher auch strikt aus der Ernährung gestrichen.

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Ökologischer Fußabdruck durch Ernährung

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Ökologischer Fußabdruck durch Verkehr

Vegan abnehmen mit den passenden Rezepten

Um vegan abnehmen zu können sollte man wissen, wie sich Lebensmittel zusammensetzen und was die wichtigsten Faktoren einer gesunden, veganen Ernährung ist. Mit dem Wissen über die Mikro- und Makronährstoffverteilung und vielen Angaben zu den besten veganen Nährstoffquellen legt man das Fundament, um gesund und vegan abnehmen zu können. Wir haben eine große Auswahl an veganen Rezepten zusammengestellt, um den Umstieg auf einen vegane Ernährung so locker wie möglich zu gestallten.

 

Vegan abnehmen mit den richtigen Fitnessübungen

Viele erfolgreiche Sportler beschäftigen sich mit veganer Ernährung oder ernähren sich bereits seit langer Zeit rein pflanzlich. Man sieht also, dass nicht nur Disziplin, sondern auch das richtige Training und eine gesunde Ernährung für Höchstleistungen nötig sind. Auch das Ziel mit pflanzlicher Ernährung Gewicht zu verlieren ist mit den richtigen Fitnessübungen schnell zu erreichen. Wir zeigen in unserem Buch, dass vegane Ernährung und Sport eine perfekte Kombination für den Köper darstellen.

 

Einmal reinlesen?

Natürlich hast du die Möglichkeit einmal reinzulesen, um dich vom Inhalt überzeugen zu lassen.


Bei Fragen kannst du dich gerne an uns wenden!

Hier geht es zu unserem Vorstellungsvideo für das Ebook

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